panot https://blog.hatena.ne.jp/panot/ まぐろパンお掃除教えてマン合併 https://panot.hatenablog.com/ いきなりですが、みなさん。 寝る前、スマホいじってません？ ・ベッドの中でX（旧Twitter）見ちゃう・気づいたらYouTubeでショート動画を1時間・なんとなくインスタ開いて、謎のスクロール はい、全部私もやってました。 でも、ある日ふと思ったんです。 「これ、人生のエネルギー、無駄にしてないか？」 ってことで、試しにやってみました。 夜のスマホ断ち。ガチで。 結果から言います。 たった1週間で、人生のクオリティが上がりました。 今日は、その「睡眠とメンタルに起きた変化」を赤裸々に語ります。 1日目：そわそわ、不安、落ち着かない… まず初日。 22時にスマホを強制終了。電源オフ。アナログ時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpanot.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F24%2F070546" title="夜のスマホ断ちをして1週間。睡眠とメンタルに起きた変化 - まぐろパンお掃除教えてマン合併" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/186005677/rectangle_large_type_2_afaeecb01e211d89a9856d176f09c901.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-24 07:05:46 rich https://panot.hatenablog.com/entry/2025/04/24/070546 1.0 100%