peacefulllife https://blog.hatena.ne.jp/peacefulllife/ Peaceful life’s diary https://peaceful-healing.com/ 健康 感謝 To relax the mind 朝散歩が気持ち良くて続いています。 6時30分を過ぎると明るくなっているので、15分〜20分くらい歩いています。 以前はもっと早い時間に歩いていたのですが、 日の出が遅くなってきたので、日の出に合わせて朝散歩をしています。 6時30分を過ぎると、車の騒音が気になるので、 耳栓をしています。 完全に音がなくなる訳ではないので、騒音を気にせずに 朝散歩ができるので、ちょうど良いです。 朝散歩をすると、太陽の光と歩く「リズム運動」により セロトニンが活性化して、体内時計がリセットされます。 セロトニンが充分に分泌されることで、 夕方から睡眠物質のメラトニンが作られ、夜の睡眠が深まります。 朝散歩をし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpeaceful-healing.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F14%2F072119" title="朝散歩、気持ちが良いです - Peaceful life’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/peacefulllife/20201114/20201114072011.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-14 07:21:19 rich https://peaceful-healing.com/entry/2020/11/14/072119 1.0 100%