pedorotan https://blog.hatena.ne.jp/pedorotan/ 体重10キロ減　ウェスト10cm減に挑戦するブログ https://pedorotan.hatenadiary.jp/ まずは朝食。日曜日ですがW杯のポルトガルＶＳウルグアイの録画が観たくて6：00に目が覚めてこんな感じのを摂取。 【朝食】 野菜代わりにトマト・レモンジュース（夜のむとあるけれど。。笑） バナナ1本 納豆1パック 朝食は以上。あとはコーヒーをブラックで1杯飲みました。 【間食】 さすがに10時過ぎ辺りに、猛烈にお腹が空いてしまい、昨晩、購入しておいた「オカラ」をスプーン一杯食べました。 【昼食】 14：00 メイン そば 割と少量 稲庭うどん かなり少量 トマト 一切れ えだまめ豆腐 間食に食べたオカラ そこそこ多め 【夕食】 19:30 外食 サイゼリアにて比較的カロリーの低い、または糖質制限… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpedorotan.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F07%2F01%2F205027" title="3カ月で体重10キロ減のダイエットに挑戦（1日目） - 体重10キロ減　ウェスト10cm減に挑戦するブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/pedorotan/20180701/20180701132021.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-01 20:50:27 rich https://pedorotan.hatenadiary.jp/entry/2018/07/01/205027 1.0 100%