pompomtanupi https://blog.hatena.ne.jp/pompomtanupi/ たぬちゃんのチャレンジブログ https://pempemtanupi.hatenablog.jp/ ダイエット 1週間チャレンジ 今日は会社の帰りに用事があり、少し歩きました。 15分くらい。 足らずをまた超ラジオ体操で補います。 2日前にやったYouTubeの運動がかなり筋肉に来てて、体が痛いです(つд⊂)ｴｰﾝ 無理はいかんですな。 ストレートネック体操。 四つん這いになり膝を立てます。 右腕と左足を持ち上げて伸ばします。 10秒くらい保持。 ゆっくりおろして左腕と右足をあげ伸ばします。 10秒くらい保持。 これを10回繰り返します。 回数や秒数ははっきり覚えてません。 余裕があったら伸ばしていくといいと思います。 全身の筋肉をつけたり、体幹をしっかりさせる効果があるようです。 ではでは。 ランキング参加中１週間チャ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpempemtanupi.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F28%2F192210" title="【一週間チャレンジ12日目】（ウォーキング編3）ちょっと歩き - たぬちゃんのチャレンジブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/pompomtanupi/20240228/20240228191753.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-28 19:22:10 rich https://pempemtanupi.hatenablog.jp/entry/2024/02/28/192210 1.0 100%