Blogen https://blog.hatena.ne.jp/Blogen/ 小さなボクの小さな幸せ https://petit-cz.com/ 🏃‍♂️スポーツと健康 気持ち良い秋晴れ 朝日を浴びるとスッキリしますね！ 今日は 【朝日を浴びることで 健康上どのようなメリットがあるのか】を まとめてみました。 1. 体内時計のリセット（サーカディアンリズムの調整） 朝日が目の網膜に届くと、 脳の視交叉上核（SCN）という部位が 「朝だ」と認識し体内時計がリセット この作用で、 夜に自然と眠くなるリズムが整い、 睡眠の質が上がるのだそうです。 2. 睡眠の質向上 朝の光を浴びることで、 夜にメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌がスムーズになり、眠りが深くなるとのこと。 朝日ってやっぱり大切。 3. セロトニン分泌による気分の安定 日光を浴びると 「幸せホルモン」セロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpetit-cz.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F23%2F093000" title="【朝日がくれる7つのごほうび〜知らないと損する健康効果7選〜】 - 小さなボクの小さな幸せ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/B/Blogen/20251023/20251023090221.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-23 09:30:00 rich https://petit-cz.com/entry/2025/10/23/093000 1.0 100%