petit_peace https://blog.hatena.ne.jp/petit_peace/ ダイエット　体験！！ https://petit-peace.hatenadiary.org/ では、まずお腹から太もも周辺をしっかり引締めるエクササイズをご紹介します。このニーインクラインは、コアマッスルの腹直筋と太ももの大腿四頭筋を使い、体を後に倒します。大きな筋肉のお腹と太ももにギュッと力を入れ、筋肉を使うという感覚を養いましょう。勿論、筋肉を使ってる！ と感じられる位ですから、効果はテキメン、間違いないです。では、早速始めましょう！【スタートポジション】 膝立ちになり、肩幅よりも大きめに膝を開きます。両手は肩の高さで前に伸ばします。脚の付け根を前に押し出し、背筋を伸ばします。息を吐きながら膝を曲げていき、体を後に倒します。この時、腹筋と太ももに力をいれて背中が丸まらないように。息… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpetit-peace.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100109%2F1263022523" title="ダイエット　ギュっ！ と全身引き締めエクササイズ - ダイエット　体験！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-01-09 16:35:23 rich https://petit-peace.hatenadiary.org/entry/20100109/1263022523 1.0 100%