pfg-rei https://blog.hatena.ne.jp/pfg-rei/ 守口市で叶える！40代からの健康ダイエットブログ https://pfg-rei.hateblo.jp/ 代謝を上げる呼吸法！横隔膜を使ったインナーマッスルトレーニング はじめに：呼吸と代謝の関係 呼吸は単に酸素を取り入れるだけでなく、基礎代謝や脂肪燃焼、姿勢保持にも大きな影響を与えます。 特に40代・50代になると筋肉量が減少しやすく、代謝も低下しやすくなります。 横隔膜を正しく使う呼吸法は、インナーマッスル（腹横筋・多裂筋など）を刺激し、基礎代謝を高める効果があります（Journal of Physical Therapy Science, 2017）。 この記事では、自宅でできる横隔膜を意識した呼吸法とインナーマッスルを鍛えるトレーニングを紹介します。 1. 横隔膜呼吸とは？ 横隔膜呼吸（腹… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpfg-rei.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F12%2F215836" title="代謝を上げる呼吸法！横隔膜を使ったインナーマッスルトレーニング - 守口市で叶える！40代からの健康ダイエットブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-12 21:58:36 rich https://pfg-rei.hateblo.jp/entry/2025/09/12/215836 1.0 100%