pha https://blog.hatena.ne.jp/pha/ phaの日記 https://pha.hateblo.jp/ 呼吸入門 こないだから齋藤孝「呼吸入門」をテキストとして丹田呼吸法を練習しているんだけどなかなかうまくならない。動揺しにくい腹の据わった心とか、動揺したときに自分を取り戻す手段を身につけたいのです。 鼻から長く細く吐くというのはできるようになった 自分の呼吸の中に自分が浮かぶという感覚に憧れるのだけどまだむずかしい まずは、自分の呼吸の波に、自分自身を浸すようにします。潮の満ち引き、あるいは波の打ち返しのように、お腹で息を感じるようにしながら、呼吸の波を感じ取ります。 息がゆったり入ってきて、波が頂点に行ったらそれでゆっくり落ちて、吐ききったら上がってくる――呼吸をじゃませず感じとるだけ。これが基本の呼… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpha.hateblo.jp%2Fentry%2F20060615%2F1150377105" title="呼吸を練習中 - phaの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/41BD7FERX3L.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2006-06-15 22:11:45 rich https://pha.hateblo.jp/entry/20060615/1150377105 1.0 100%