physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ スロージョギング ノルディックウォーキング バラ祭りの直後なので薔薇もまだ満開でした。 今日は先月から始めたスロージョギング定例会とノルディックウォーキングの合同開催でした。前回よりも若干少なく合計8名でした。でも楽しく走り、そして歩きました。ここが大事なポイントですね。楽しく！ （1）ノルディックで歩く合計距離は3kmほど ノルディックウォーキングはポールを使って押して歩くスポーツです。腕を使う分消費量が通常よりも1.2倍に増加します。普通に歩いているだけでは体力の増加はほとんど見込めないというのが今の見解です。負荷が足りなすぎるんですね。ポールを使うと全身運動になり負荷が多少あがります。3kmのノルディックは通常の歩行よりも汗ばむ感… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F05%2F21%2F230317" title="バラの中をスロージョギングとノルディックウォーキング - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20180521/20180521221730.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-21 23:03:17 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2018/05/21/230317 1.0 100%