physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ よくある質問 健康づくり 体力を上げるという観点からは不十分です。 今日 ヨガやってるけど、 歩いているけど、 それでも全然足腰強くならないって話をお客さんから聞いたんですよ。 そりゃそうだ。足腰を強くする運動ではないですもの。 私もやったことありますが、ほとんどがストレッチ運動です。 独特なポーズがあって、「太ももの裏伸びてるなあ〜」「腰の筋肉伸びてるなあ〜」って感じがあって気持ちがいいです。普段伸ばさないところを伸ばしているので。終わった後は前屈が楽になりました。つまり、精神的なリラクセーション効果（血圧の一過性の低下も）と柔軟性の向上の効果はあります。他には筋紡錘の閾値を上げているのかな。 それと3年前。尾道のて… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F12%2F11%2F230155" title="「なんでも良いから運動をしよう」というのはこれから運動を始める人にとって導入としては良いが、単なる歩行や低強度のヨガでは。。 - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20181211/20181211225814.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-11 23:01:55 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2018/12/11/230155 1.0 100%