physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ スポーツ科学 パーソナルトレーニング 筋トレ 身体づくり トレーニングを週に2回行いましょう！ こう言うと「2回行えば良いんだ」とばかりに月曜日と火曜日のように連続にする人がいます。 全身筋トレして、次の日にまた全身筋トレ。 実はこれよくないです。 経験的にも分かると思いますが、筋肉痛が残っているし力が出ません。 なによりも筋肉自体がまだ糖質といったエネルギー源が回復していないし、構造自体（収縮装置）も損傷したままなので、例えるならガソリンが少ないしエンジンの調子も狂っている状態です。 こんな状態では車は正常に走らないでしょう。 同じようなことが身体でも起こります。 筋トレで筋肉が強い負荷を受けた後、筋肉の細胞膜は破れます。 破れた細胞膜を通して細胞… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F01%2F11%2F100258" title="トレーニング頻度というよりも - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20190111/20190111090330.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-11 10:02:58 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2019/01/11/100258 1.0 100%