physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ 健康づくり 遅すぎることはありません。あなたの健康度を上げるには。【健康TV Vol. 1】 - YouTube 前にブログで健康寿命を伸ばすことについて書きました。 ●内臓脂肪を溜めないこと ●筋肉量を維持すること ●全身持久力を上げること の3つが大事です。 内臓脂肪を溜めないってことは、つまり減量しましょうってことです。太っていた場合ですよ。内臓脂肪は溜まってくるとアディポサイトカインっていう悪い物質を出して、血管をより硬くしたり、代謝を悪化させるので生活習慣病へと進展していきます。脂肪は溜めないに越したことはないんですよ。 筋肉量を増やそうっていうのは、つまり筋トレしましょうって捉えてもらって結構… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F05%2F21%2F231503" title="運動を始めるのに遅すぎることはない！ - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20190521/20190521231620.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-21 23:15:03 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2019/05/21/231503 1.0 100%