physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ 久保田Kanaです。 6月25日(木)に1日10分自宅でできる時短トレーニングをWAKE内で行いました。 密を避けるためにも少人数でのセミナーとなりましたが、参加していただいたお三方ありがとうございました。 今回はセミナーのような形で脚とお尻を鍛えるというのを目的として、スクワットとランジを中心にレベルアップバージョンもいくつか伝授。 内容はなぜスクワットとランジをすすめるのか？からはじまり、最後にはプログラムの組み方の解説も！ まずは基本のスクワットからなのですが、脚を肩幅に開いてください！と言う声とともにそれぞれ脚を開きます。 ですが、肩幅よりも狭かったり広かったりと様々。 そこでメジャー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F26%2F115344" title="1日10分自宅でできる時短トレーニング　～脚とお尻編～ - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20200626/20200626113017.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-26 11:53:44 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2020/06/26/115344 1.0 100%