physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ 筋トレ 筋力トレーニング種目 トレーニングテクニック トレーニング内容と風景 パーソナルトレーニング よくある質問 「筋力トレーニングをやると競技スポーツをやるにおいてマイナスになる。」 そういったことが言われています。結論から言うと間違ってます。 （1）筋力トレーニングの効果を引き出す 「用法、用量をよく読んで」と薬のCMではよく言ってます。 筋力トレーニングの場合は 「用法は、やり方で、用量は運動量」（強度や頻度など）です。 トレーニングも薬のようにいわば「dose-response（用量反応）」が当てはまります。 マラソン選手のよう有酸素系に依存する競技は、筋トレのような無酸素運動を多く行っても、筋の肥大を伴い体重増のために競技力が落ちることがあります。 逆にパワーを必要とするハンマー投げややり投げな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F10%2F23%2F170513" title="筋力トレーニングをスポーツに活かす - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20200806/20200806191020.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-23 17:05:13 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2020/10/23/170513 1.0 100%