physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ トレーニング内容と風景 スクワットが95kg4レップス（回） 上がるようになりました。 これでも1回余力を残して終えています。 期分けしたプログラムを実施している最中なんですが、 すごい感銘を受けてます。私。 スクワットの挙上重量を上げたい ということなのでスクワットに挑まないといけません。 だから徹底したスクワット。 補助種目としてはこのレッグエクステンションと 写真はありませんがヒップスラストを実施しています。 スクワットの主動筋の大腿四頭筋と大臀筋を個々に鍛えています。 ベンチプレスも100kgが目前です。 本当に楽しみなんですよ。 一緒に喜びたいですよ！ スクワットやベンチプレス の 挙上重量を上げたいという… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F14%2F112436" title="スクワット110kg、ベンチプレス 100kg目前です。　〜パーソナルトレーニング スポットライト〜 - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20210114/20210114105717.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-14 11:24:36 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2021/01/14/112436 1.0 100%