physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ 有酸素性運動 摂取カロリー 消費カロリー 減量について 今日は、昨年の夏から、減量目的で入会され 約半年続けられているお客様の紹介です。 最初は 週2回、1回45分間のトレーニングを有酸素運動だけの プログラムでした。 ボールを使ったサーキットトレーニングや ＨＩＩＴ、ラダー（ステップワーク）などのプログラムで 45分間、動き続けるので、汗が止まりません。 ただ、45分間連続の有酸素運動は本当にきついので、 休憩はもちろん入れますし、何より楽しくあっと言う間に トレーニングが終わる様に、プログラムを組んでいます。 最近は、ご本人の希望もあり、筋トレも取り入れています。 食事も管理栄養士のサポートで、改善され 運動量と食事の質の向上で、 約半年間で、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F30%2F120230" title="目標達成の中間報告！ - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20210130/20210130111925.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-30 12:02:30 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2021/01/30/120230 1.0 100%