physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ 熱中症 栄養 身体づくり 健康 こんにちはNANAMIです。 今日は夏至らしい、です。 暦の上では真夏なんですね！ そんな今日は、夏に押さえて欲しい 水分摂取について。 まず、人のからだの水分量って、何％だと思いますでしょうか？ 正解は、、人の60％が水分です。 60kgの人なら36kg。すごく多くないですか？ ちなみに5％身体から水分が不足すると、 脱水や熱中症になってしまうんです。 実は、のどが渇いた時って、 既に身体は脱水状態。 なので、のどが渇く前に水を飲むことが脱水予防のコツです。 また特にトレーニングなどの運動をすると 汗をかくので、水分摂取はマストです！ ～飲み方のポイント～ ・1日に1.5～2l飲む※朝昼夜に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F21%2F130150" title="水分とって、元気にボディメイク！ - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20210621/20210621114206.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-21 13:01:50 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2021/06/21/130150 1.0 100%