physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ スポーツ科学 よくある質問 健康づくり 減量について 消費カロリー 「基礎代謝を上げればそれだけで痩せる」とかいう情報が流れています。基礎代謝というのは安静時何もしていない時でも、生きていく上で最低限必要な代謝量です。基礎代謝は筋肉量との相関が高いです。そこでそれを増やすのに手っ取り早い方法が筋トレです（手っ取り早い？？笑）。だから筋トレして筋肉増やして痩せようという論理になるのだと思います。ただし筋肉量が1kgほど増えたからといって基礎代謝は10〜20kcalほどしか増加しません。これは1時間程度の話ではなく、1日中の基礎代謝でこの差です。もちろん長い目で見たら1日あたり20Kcalの消費増は1年で1kgマイナスになるので良いかもしれません。しかし、たかだか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F06%2F06%2F004500" title="基礎代謝を上げればそれだけで痩せる？ - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-06 00:45:00 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2022/06/06/004500 1.0 100%