physicalist https://blog.hatena.ne.jp/physicalist/ WAKEフィジカルトレーニング https://physicalist.hatenablog.com/ こんにちは。今日は「ダイエットの計画の立て方」についてお話ししていきます。 私のところにもよく「1ヶ月で10キロ落としたいんです」とか、「若い頃の体重に戻したいんです」という相談がきます。でも、それ、本当に根拠ありますか？ よくよく聞いてみると、その“ベスト体重”というのは、計算してみるとBMIが18とか…。つまり「痩せすぎ」なんですよね。体力も出ないし、続けることも難しい。正直、それは現実的ではありません。 だからこそ、まずやるべきことは「現実的なゴール設定」です。 たとえば、60kgの人が5kg落としたいと思ったとします。では、それをどれくらいの期間で落としたいのか。1ヶ月なのか、3ヶ月な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fphysicalist.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F23%2F133525" title="ダイエット計画の立て方 〜根拠のない目標は卒業しよう〜 - WAKEフィジカルトレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/physicalist/20250423/20250423000359.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-22 13:35:00 rich https://physicalist.hatenablog.com/entry/2025/04/23/133525 1.0 100%