picora https://blog.hatena.ne.jp/picora/ くれくれぴこら https://picora.hatenadiary.org/ 日記 ボディパンプを初めてやりました。バーベルを持ちながらやる運動なので、始める前はどうなることかと思ったけど、自分でおもりの重さは調整できるし、つらい動きでもインストラクターの方が盛り上げてくれるので、おもしろかったです。これなら続けられそう。午前中にやったのだけど、23時時点で、すでに肩とおしりと太ももが筋肉痛。ふくらはぎはあまり使わなかったので、歩けなくなるということはなさそう。 今日は60分のコースだったけど、フィットネスクラブでは、60分のコースは慣れてきた人向けらしい。コナミスポーツのページを見てたら、初心者は30分のショートで、中級者は45分が推奨されていた。会社の福利厚生にスポーツク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpicora.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090830%2F1251642060" title="2009-08-30 - くれくれぴこら" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51LtKcnmBGL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-08-30 23:21:00 rich https://picora.hatenadiary.org/entry/20090830/1251642060 1.0 100%