pierina-rose https://blog.hatena.ne.jp/pierina-rose/ 第3章「La Vie en Grâce - 恵みの庭で光をあつめて 」　 https://pierina-rose.hatenablog.com/ 気候 気温はそれほど高くはありませんでしたが晴れて風がなかったせいかぽかぽか。 朝食 たんぱく質を意識して 今、えびと高野豆腐は常備食としてストック。 ご飯は1日分として3分の1カップ炊きましたが残りました。 この十六穀米のご飯は60ｇ。 お味噌汁の中身は今日はあおさとお豆腐、お揚げ、竹輪、葱。 あおさはカルシウムやマグネシウム（緊張をほぐす）が豊富です。 スプラウトは筋トレの先生が200ｇ以上のものを週で2パック食べると言われていました。 ビタミンCが豊富ですので、今までも食べてきましたが、毎日ちぎってコンスタントにではありませんでした。 コラーゲンがタンパク質から合成されるときにビタミンCが欠か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpierina-rose.hatenablog.com%2Fentry%2Fd54eed309c651c5a4d9b324a8d6900c5" title="ぽかぽか陽気＆教会へ - 第3章「La Vie en Grâce - 恵みの庭で光をあつめて 」　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/pierina-rose/20251029/20251029223307.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-26 21:01:00 rich https://pierina-rose.hatenablog.com/entry/d54eed309c651c5a4d9b324a8d6900c5 1.0 100%