pilates_master https://blog.hatena.ne.jp/pilates_master/ 東京ピラティス日誌 - Pilates Blog https://pilates-master.hatenadiary.org/ ピラティスと身体の意識 体幹部を安定させる働きをするインナーマッスルの組み合わせをピラティスではパワーハウス（power house）と呼びます。パワーハウスを家に例えると、屋根、壁面、大黒柱と床面の4部分に分けられます。背中からお腹に向かってコルセットの様に腰を支える「腹横筋」は壁面。「横隔膜」は肋骨の下部を覆うような筋肉で、呼吸と連動して腹圧をかける筋肉で、屋根。大黒柱は脊柱を支える「脊柱起立筋群」。骨盤底筋群は骨盤の底から内臓を引き上げるように働き、腹圧をかける筋肉で、床面。それらの4つの主なインナーマッスルがバランスよく鍛えられることで、しっかりした「体幹部」＝「家」が維持できるのです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpilates-master.hatenadiary.org%2Fentry%2F20080528%2Fp1" title="ピラティスで鍛えたいインナーマッスル (training inner muscle)・・・・ - 東京ピラティス日誌 - Pilates Blog " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/pilates_master/20080528/20080528160240.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-05-28 00:00:00 rich https://pilates-master.hatenadiary.org/entry/20080528/p1 1.0 100%