piupu https://blog.hatena.ne.jp/piupu/ 片道書簡のラブレター https://piupu.hatenablog.com/ 日記 月1回の坐禅と週1回のヨガの瞑想に取り組んでいる。何も考えずただ存在に集中するなど到底無理なので、試せることは何でも試して、取り組みやすくなれるよう自分なりの方法を発見しようと試みている。 瞑想ではどんな座り方でもよいので胡坐でまずは試してみたが痺れる。痺れるだけでなく股関節に痛みを感じる。次は正座でヨガのブロックをお尻にして正座する。背筋が真っすぐ立って、ブロックがあるので足に負担がかからず、痺れない。楽な分だけ、色々な雑念が浮かんできたり、眠くなってしまったり。次は椅子に座って行ってみる。背もたれに背中を預けず浅く座る。この形も眠気がでてくる。 呼吸の仕方を変えてみる。呼吸の数を数えると集… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpiupu.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F07%2F065815" title="坐禅と瞑想 - 片道書簡のラブレター" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/piupu/20230105/20230105184115.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-07 06:58:15 rich https://piupu.hatenablog.com/entry/2023/01/07/065815 1.0 100%