pkimura https://blog.hatena.ne.jp/pkimura/ Planetary days, (reprise) https://pkimura.hatenadiary.jp/ (`・ω・´) ＮＨＫで敬老の日に合わせてやってるらしい番組を見ていたら、聖路加病院の日野原先生の健康法が紹介されていた。低カロリー食で長寿というのは聞いた事があったが、つまるところ「基礎代謝量＋一日の運動消費量」を目安にすることで長寿効果というか、老化防止になるのだという。 簡単に言うなら、20代の頃(健康な時点)の体重＋３kg、多くても＋５kgを維持する程度でいいらしい。 年を取って基礎代謝が落ち、運動しなくなると、今まで通りのカロリー摂取では過剰摂取になり、活性酸素のコントロールがままならなくなるという事なんだろう。 61kgぐらいだったから、今はギリギリだなあ。あと2kg絞らないと・・・ もうひとつ、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpkimura.hatenadiary.jp%2Fentry%2Fac5cfaa492b4d453697fb384370712d0" title="低カロリーで長寿 - Planetary days, (reprise)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2004-09-19 22:29:51 rich https://pkimura.hatenadiary.jp/entry/ac5cfaa492b4d453697fb384370712d0 1.0 100%