pleasure_times https://blog.hatena.ne.jp/pleasure_times/ テディベアと長崎の風景（気まぐれ日記） https://pleasure-times.hatenablog.com/ Weblog 人間ドックで減っていたもの 骨密度 カルシウムの取り方が足りないみたい。 日本人に必要なカルシウムの量は１日600mgだって 少しでも骨量を増やすためには800mgを摂りましょうって お医者さんにいただいた食品の一覧表からあげてみると、 牛乳200mg ヨーグルト1/2カップ 120mg プロセスチーズ 1切れ 158mg 豆腐1/3丁 120mg 納豆1パック 36mg いわしの丸干し 1尾 130mg わかめ(乾燥)5g 40mg これで合計804mg 栄養素考えて食物から摂るのって大変なんですね あとは運動と日光浴だそうです 歳とってもできるだけ元気でいられるよう頑張らなければなりません 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpleasure-times.hatenablog.com%2Fentry%2F3498e49543378e26a5e520d69becf2f7" title="骨密度を増やす(・_・; - テディベアと長崎の風景（気まぐれ日記）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-11-14 10:32:06 rich https://pleasure-times.hatenablog.com/entry/3498e49543378e26a5e520d69becf2f7 1.0 100%