pleiades0163 https://blog.hatena.ne.jp/pleiades0163/ みちくさノート https://pleiades0163.hatenablog.com/ 出来事 珍しくまだ続いているレコーディングダイエット。最近はもっときちんとバランスも考慮しようと、大昔から持っている女子栄養大学出版部のカロリーガイドブックを使っている。 １群は乳・乳製品／卵、２群は魚介・肉類／豆・豆製品、３群は野菜／芋類／くだもの、４群は穀物／砂糖／油脂／その他嗜好品なのだが、１日のエネルギー摂取量は１～３群は各３点（１点＝８０キロカロリー）以上必ず確保し、あとを４群で調整。 今はまだ太り気味の範疇にいるのだが、記録をつけているとたくさん食べた後は必ず調整するようになるので、これまでのような元の木阿弥にはなりにくい。一番いいのは、特殊な食品を飲んだり食べたりしているわけではないので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpleiades0163.hatenablog.com%2Fentry%2Ffd0c12128c0c15c4004da6047a6c5c1b" title="結局地道なダイエット - みちくさノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/pleiades0163/20250820/20250820030308.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-12-01 10:32:30 rich https://pleiades0163.hatenablog.com/entry/fd0c12128c0c15c4004da6047a6c5c1b 1.0 100%