point-site-play https://blog.hatena.ne.jp/point-site-play/ 「北の山・じろう」よもやま日記（goo blogからお引越し） https://point-site-play.hatenadiary.jp/ 健康と医療 確かに少し油断すると四十肩の症状が出ると思います。最近、全然運動らしきことをしないです。1日、肩を動かさないと次の日？肩を回すと（腕を回すと）関節が見事にポキポキ言います。２日だと、ボキボキ音がします。これに気が付かず放置すると四十肩の初期症状の軽い痛みや違和感が出始めます。 これが四十肩になるメカニズムです。四十肩予防は、毎日小まめに動かすことです。おさらいすると、ストレッチと体操と軽い筋トレです。体操は、大きくゆっくり腕を回します。両腕を上にあげたり前に出したり横に伸ばしたり・・ゆっくり限界付近までやります。 ストレッチは、腕を横に伸ばします。手のひらは上向きです。そのまま直角くらいまで曲… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpoint-site-play.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F08%2F01%2F172003" title="四十肩予防と老後の運動のポイント＜２０２３年７月 - 「北の山・じろう」よもやま日記（goo blogからお引越し）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-01 17:20:03 rich https://point-site-play.hatenadiary.jp/entry/2023/08/01/172003 1.0 100%