pon99 https://blog.hatena.ne.jp/pon99/ pon99の気になるニュ〜ス＠＠ https://pon99.hatenadiary.org/ 釈由美子が昔の面影を完全に失う 【2ch】ニュー速クオリティ 1 風呂吹き大根(東京都) 2010/12/15(水) 07:42:06.59 id:GE1nVJy0P ?PLT(18000) ポイント特典 女優・タレントとして活躍している釈由美子が、自身のブログでくびれの作り方を紹介している。 筋トレなどさまざまな方法を明かしているが、一番大事なのは地味な努力をこつこつと続けることなのだという。 12月13日の記事で釈は、雑誌でも紹介したという「下っ腹ぽっこりに効果てきめん」の足上げ腹筋の詳しいやり方を解説。 ただ、このトレーニングはかなりきついらしく、その次は比較的楽な方法も伝授。 「お腹に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpon99.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101215%2F1292388761" title="釈由美子が昔の面影を完全に失う - pon99の気になるニュ〜ス＠＠" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://livedoor.blogimg.jp/news4vip2/imgs/4/b/4b35d273.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-15 13:52:41 rich https://pon99.hatenadiary.org/entry/20101215/1292388761 1.0 100%