ponkotsuchang https://blog.hatena.ne.jp/ponkotsuchang/ ポンサラBLOG https://ponkotsuchang.hateblo.jp/ 筋トレ 日常 雑記 筋トレを始めたいけど家にはダンベルしかないという方も多いのではないでしょうか？ 僕もつい最近まではダンベルしか筋トレ器具がなかったので、ダンベルを使った筋トレばかりしていました。 今回はそんな筋トレ入門者の方にダンベルを使った筋トレを色々ご紹介します！ ダンベルを使った上半身筋トレ １.ダンベルカール→上腕二頭筋 これはみなさんがよく想像するダンベルでの筋トレで、立った状態でダンベルを持ち、肘を曲げながらダンベルを持ち上げるトレーニングです。 上腕二頭筋を鍛えられます。あまり重すぎるダンベルを使うとフォームが崩れて狙った場所に聞かないので、自分にあった重さを使ってください。 ２.サイドレイズ→… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fponkotsuchang.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F27%2F232644" title="【筋トレ】ダンベルひとつで上半身ワークアウト７選 - ポンサラBLOG" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/ponkotsuchang/20190627/20190627232607.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-27 23:26:44 rich https://ponkotsuchang.hateblo.jp/entry/2019/06/27/232644 1.0 100%