porcupinette https://blog.hatena.ne.jp/porcupinette/ 弟子のSです https://porcupinette.hateblo.jp/ 前十字靭帯断裂 明大前でリハビリ。今月いっぱいで一応終了することになった。あと一回通ったら、今後は自分でトレーニングして、夏頃に筋力測定して成果をチェックするという流れ。結局1年3か月通ったことになる。もっと早く卒業できたはずとも思うけど、巣立ちが遅れた。「スクワットをやって、歩いて、自転車とかもガンガンこいで、とにかく筋肉を落とさないこと」。はい。 靭帯損傷のリハビリでするスクワット（左）と武術でする馬歩站椿功（右）の違い。 スクワットは前傾してハムストリングス（腿の裏側の筋肉）を伸ばしながら姿勢を保つことで、ひざ関節の負担を減らしつつひざ上の筋肉を強化する。いっぽう、馬歩では筋力に頼らない。両腕を前に突き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fporcupinette.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F03%2F04%2F230148" title="今日のリハビリ - 弟子のSです" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/porcupinette/20170711/20170711165534.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-03-04 23:01:48 rich https://porcupinette.hateblo.jp/entry/2014/03/04/230148 1.0 100%