Pomegranates https://blog.hatena.ne.jp/Pomegranates/ 姿勢＆ウォーキング https://posturewalking.hatenadiary.jp/ それで、反張膝になると こんな感じで骨盤が様々に傾いて、姿勢を保とうとします。 （どれも、大腿骨のはじまりより膝関節が後ろに来ています） 多いのは、いちばん左の骨盤の前傾姿勢。 腰が反り過ぎている姿勢です。 そうすると、重心が前へ偏り、 太腿の前の筋肉（大腿四頭筋）が常に緊張します。 なので、そこが張ります。 じゃあ、どうしたら反張膝をなおせるのか？ 単純に、一度膝を曲げます。 そこからゆっくり伸ばしていって、伸ばしきる直前でストップ！ そしてお尻とお尻の間に一万円札が挟まってると思って、きゅっとお尻で重心をコントロールする。 上手くいけば、太腿の前が緩んでらくに立てている感じになります。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fposturewalking.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F04%2F30%2F163905" title="反張膝を直すと、太腿の前張りが減りやすい　② - 姿勢＆ウォーキング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/P/Pomegranates/20180430/20180430162725.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-30 16:39:05 rich https://posturewalking.hatenadiary.jp/entry/2018/04/30/163905 1.0 100%