potemayosan https://blog.hatena.ne.jp/potemayosan/ リタイア生活ログ - 40歳からの自由な暮らし https://potemayosan.hateblo.jp/ 生活 適応障害の診断を受けて会社を休んで休養生活になってから 1ヶ月半ほどになりました。 毎日21時半に就寝して、6時に起きるというサイクルが板につきました。 労働していた頃は朝6時に起きるなんてことはできませんでした。 出社に間に合うギリギリまで寝ていました。 さらに休日は午後近くまで寝ている事が多く、いわゆる寝溜めの状態にありました。 このような不規則な生活がなくなり、平日土日祝日に関係なく 朝の6時起きてはラジオ体操をして体をほぐしています。 起床時間が固定できれば就寝時間も自然と固定されて眠りやすくなります。 労働していた時には想像ではこのようなサイクルにしたかったのですが 実践できないので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpotemayosan.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F09%2F10%2F071546" title="病気療養で自然と規則正しく充実した生活になった - リタイア生活ログ - 40歳からの自由な暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-10 07:15:46 rich https://potemayosan.hateblo.jp/entry/2021/09/10/071546 1.0 100%