pres-miwa https://blog.hatena.ne.jp/pres-miwa/ pres-miwaの日記 https://pres-miwa.hatenadiary.org/ 1日30分の速足歩きで 二週間後には超悪玉が 減りはじめる いずれにしても、歩くと善玉コレステロールが増えて、抗酸化力が高まり、動脈硬化が改善されることは間違いありません。その結果、ガンや心臓病、脳卒中をはじめ、多くの生活習慣病が予防されることは、国内外の多くの実験で確認されています。 効率的に脂肪を減らすには、前にも述べたとおり、速足歩きが一番です。1分間で80㍍（30分で2.4㌔）から100㍍（30分で3.0㌔）の速さを目標にします。歩く時間は、1日30分程度でよく、一度に無理な場合は10分ずつ3回に分けて歩いてもかまいません。 背筋を伸ばし、腕を前後に振り、歩幅もできるだけ広くして歩きま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpres-miwa.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110829%2F1314566630" title="善玉コレステロール - pres-miwaの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-08-29 06:23:50 rich https://pres-miwa.hatenadiary.org/entry/20110829/1314566630 1.0 100%