privres https://blog.hatena.ne.jp/privres/ 健康百科 https://privres.hatenadiary.org/ 妊活 日本人の食事摂取基準によると、葉酸の1日当たりの摂取推奨量は成人男女で240µgとされております。日頃常食べている食事量であれば、葉酸が極端に不足するとか、過剰摂取になるといった心配はありません。しかし、妊娠を考えている、あるいは、妊娠初期の段階にある女性は、さらに240µgの摂取が推奨されております。これは、生のほうれん草で換算すると、1日当たり1束分の量になります。特に、普段野菜をあまり食べない人は、食生活を見直して、葉酸が多く含まれる食品を積極的に摂るようにしましょう。葉酸は、緑色の野菜全般に豊富に含まれます。ほうれん草（110µg/100g）、ブロッコリー（120µg/100g）、アス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fprivres.hatenadiary.org%2Fentry%2F2020%2F09%2F22%2F111444" title="葉酸を食事から摂取するには？ - 健康百科" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-22 11:14:44 rich https://privres.hatenadiary.org/entry/2020/09/22/111444 1.0 100%