punnyup https://blog.hatena.ne.jp/punnyup/ punnyup https://punnyup.hatenablog.com/ 水泳 この前借りたペニシリンを返すため徒歩で会社→ツタヤ→セントラル。早歩きすること40分。寒いからいっぱい歩いても暑くなくて気持ちいいす。今日のメニュー300M アップ 100M×3本 1分20秒サークル100M ながす100M×4本 1分25秒サークル100M ながす100M×6本 1分30秒サークル100M ながす200M×2本 3分15秒サークル 200M×3本 3分30秒 200M ながす 50M×4本 45秒サークル100M×2本 1分30秒サークル200M×1本 3分00秒サークル300M ダウン 80分で4000Ｍこれだけ泳げばさすがにいっぱい泳いでやったわ！という満足感が。速いサー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpunnyup.hatenablog.com%2Fentry%2F438d9af76b0fbc602d11b8f91a7744b2" title="すっきりー - punnyup" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-11-04 23:55:29 rich https://punnyup.hatenablog.com/entry/438d9af76b0fbc602d11b8f91a7744b2 1.0 100%