purebluewom https://blog.hatena.ne.jp/purebluewom/ トワルドジュイ柄の手帳 https://purebluewom.hateblo.jp/ 心と体を観察するための瞑想ガイドテキスト （Geminiさんへのお伺い） 仕事が終わった直後の5分間で、仕事モードからプライベートモードへ頭と気持ちを切り替えるための簡単なマインドフルネスの方法を教えてください。 （Geminiさんからの返答） 仕事が終わった直後の5分間、とっても大切な時間ですね！ 退勤した瞬間やデスクを離れた直後は、脳の「仕事モード（交感神経）」のスイッチが入りっぱなしになっています。この5分で意識的に「オフ（副交感神経）」への橋渡しをしてあげることで、家に着いたときのリラックス度がガラリと変わりますよ。 体力も頭も使うあなたのために、頭を使わず・手間もかからず・その場でサクッとできる5分間マインドフルネスを3つの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpurebluewom.hateblo.jp%2Fentry%2F20260803%2F1785713400" title="仕事終わりの「5分間スイッチオフ」ルーティン - トワルドジュイ柄の手帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/purebluewom/20260731/20260731143219.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-03 08:30:00 rich https://purebluewom.hateblo.jp/entry/20260803/1785713400 1.0 100%