purebluewom https://blog.hatena.ne.jp/purebluewom/ トワルドジュイ柄の手帳 https://purebluewom.hateblo.jp/ 心と体を観察するための瞑想ガイドテキスト （Geminiさんへのお伺い） 家に帰ってからも仕事の不安ややり残したことが頭から離れないときに、頭をすっきりさせるための短い書き出し（メモ）のやり方を教えてください。 （Geminiさんからの返答） 家に着いてホッとしたはずなのに、「あ、明日のあれどうしよう…」「今日あの作業やり残したかも…」と仕事のことがぐるぐる頭を巡ってしまうこと、ありますよね。 脳には「未完了のタスクや不安なことほど、強く記憶に残って思い出しやすい」という性質（ツァイガルニク効果）があります。頭の中で考えているだけだと、脳が「まだ忘れてはいけない重要事項だ！」と判断して休んでくれないのです。 そこでおすすめなのが、紙と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpurebluewom.hateblo.jp%2Fentry%2F20260804%2F1785799800" title="3分で頭を空っぽにする「ブレインダンプ」メモ術 - トワルドジュイ柄の手帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/purebluewom/20260731/20260731143955.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-04 08:30:00 rich https://purebluewom.hateblo.jp/entry/20260804/1785799800 1.0 100%