purebluewom https://blog.hatena.ne.jp/purebluewom/ トワルドジュイ柄の手帳 https://purebluewom.hateblo.jp/ 心と体を観察するための瞑想ガイドテキスト （Geminiさんへのお伺い） お湯に浸かりながら身体の疲れや緊張を効率よく解きほぐすための、簡単な入浴中ストレッチやリラックス法を教えてください。 （Geminiさんからの返答） お風呂の時間は、温熱効果で筋肉が柔らかくなり、浮力によって関節への負担も減るため、1日の中で最も効率よく身体の緊張をほぐせる黄金タイムです！ 湯船に浸かりながら、道具も使わずにその場でできる「超簡単な3つの入浴中リラックス＆ストレッチ」をご紹介しますね。 湯船でゆったり深まる「お風呂ストレッチ」 湯船の深さや広さに合わせて、無理のない範囲で試してみてください。 1. 首・肩の重みを抜く「お湯の中の脱力スローダウン」… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpurebluewom.hateblo.jp%2Fentry%2F20260811%2F1786404600" title="湯船でゆったり深まるお風呂ストレッチ - トワルドジュイ柄の手帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/purebluewom/20260810/20260810174429.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-11 08:30:00 rich https://purebluewom.hateblo.jp/entry/20260811/1786404600 1.0 100%