purebluewom https://blog.hatena.ne.jp/purebluewom/ トワルドジュイ柄の手帳 https://purebluewom.hateblo.jp/ 心と体を観察するための瞑想ガイドテキスト （Geminiさんへのお伺い） 寝る前やリラックスしたいときに声を出して読み上げたり、頭の中で再生しやすいような、短いフレーズで構成された『音声ガイド風（ナレーション版）』のリラックス文章を作ってください。 （Geminiさんからの返答） お布団に入ってから、ご自身で優しく声に出してみたり、頭の中でゆっくり朗読するように再生できるナレーション風のガイドを作成しました。 間（ま）をたっぷり取りながら、静かで心地よい声をイメージして、一段落ずつ噛みしめるように味わってみてくださいね。 『深い眠りと安らぎへ導くナレーション・ガイド』 （※「……」の部分では、3秒ほど深呼吸をしながら間を空けてみてくだ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpurebluewom.hateblo.jp%2Fentry%2F20260813%2F1786577400" title="深い眠りと安らぎへ導く『ナレーション・ガイド』 - トワルドジュイ柄の手帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/purebluewom/20260813/20260813015720.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-13 08:30:00 rich https://purebluewom.hateblo.jp/entry/20260813/1786577400 1.0 100%