purebluewom https://blog.hatena.ne.jp/purebluewom/ トワルドジュイ柄の手帳 https://purebluewom.hateblo.jp/ 心と体を観察するための瞑想ガイドテキスト （Geminiさんへのお伺い） 夜ぐっすり寝たあと、朝起きたときにすっきりと心地よく目覚めるための簡単な朝のルーティンを教えてください。 （Geminiさんからの返答） 夜ぐっすり眠ったあと、朝すっきりと心地よく一日をスタートさせるための「朝の目覚ましルーティン」ですね！ 朝のすっきり感を作る鍵は、「脳と身体に『朝が来たよ！』と優しいサインを出してあげること」です。夜に深部体温を下げてリラックスしたのとは逆に、朝は体温と代謝を「ほんのり上げていく」イメージで行うと、無理なく心地よく目が覚めます。 ベッドの上からできる、簡単で効果的な3つのステップをご紹介しますね。 すっきり目覚める「朝の3ステ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpurebluewom.hateblo.jp%2Fentry%2F20260814%2F1786663800" title="すっきり目覚める「朝の3ステップ」ルーティン - トワルドジュイ柄の手帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/purebluewom/20260813/20260813021847.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-14 08:30:00 rich https://purebluewom.hateblo.jp/entry/20260814/1786663800 1.0 100%