shioshiohida https://blog.hatena.ne.jp/shioshiohida/ ぷよねこ減量日記 since 2016 https://puyoneko2016.hatenablog.jp/ 芦屋浜の海沿いの堤防を走ると100ｍごとにペンキマークがついている。 100メートルを30秒で走り続けるとキロ５分ペースになる。 35秒だとキロ５分５０秒、36秒だとキロ６分ペース、40秒だと６分４０秒か。 20秒だとキロ３分２０秒、25秒だと４分１０秒だ。 走るとき、こんなふうにペースに集中すると雑念が払われる。 心配事も、未決の案件も、しばし忘れることが出来る。 しかも血行がよくなり、筋肉も心肺機能も鍛えられる。 今日は走り始めから足腰が重かった。 最初の１キロを100ｍ30秒ペース（キロ５分）で走ってみた。 けっこうキツい。 ＡＴペースというものがある。 乳酸濃度が急激に上がらずに長い時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpuyoneko2016.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F12%2F05%2F000342" title="2016/12/4　100メートルを30秒で走る - ぷよねこ減量日記 since 2016" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shioshiohida/20161204/20161204113910.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-05 00:03:42 rich https://puyoneko2016.hatenablog.jp/entry/2016/12/05/000342 1.0 100%