shioshiohida https://blog.hatena.ne.jp/shioshiohida/ ぷよねこ減量日記 since 2016 https://puyoneko2016.hatenablog.jp/ 寝坊厳禁、と言っても寝坊の原因は前夜にあるのだ。 夏の朝は気持ちいい。 寝坊するとその段階でいいものを半分失ってる。 最近は暑くなる前にエアコンを入れている。 部屋はいったん炎熱になったらなかなか冷えない。 もう日が十分高い朝10時半過ぎ、炎暑順化ジョグ。 30分かけて3.20㎞、平均ペース6分50秒/分。 しっかり汗をかく。 でも、出来れば9時前くらいに走りたいな。 走り終えてシャワー浴びてもすぐに昼食は食べられない。 野菜ジュースや麦茶で１時間ほど休ませてからにしたい。 起床後、１時間くらいで走り始める。 30分限定。 夕方からのトワイライトジョグは出来ればもう少し長く。 ランニングコース… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpuyoneko2016.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F08%2F07%2F153128" title="2020/08/05 Wed.　しっかり汗をかく - ぷよねこ減量日記 since 2016" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shioshiohida/20200805/20200805111426.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-07 15:31:28 rich https://puyoneko2016.hatenablog.jp/entry/2020/08/07/153128 1.0 100%