shioshiohida https://blog.hatena.ne.jp/shioshiohida/ ぷよねこ減量日記 since 2016 https://puyoneko2016.hatenablog.jp/ ７時半起床、体重は減らない。 減る要素がないので減らないで当然なのでクレームはないです。 減らそうという意志はあるので、さて、何をして減らすかが課題です。 減量経験は豊富でベテラン、なので方法は知っています。 第一に食事制限、次が有酸素運動、ベストは両方同時進行。 生涯でもっとも減らしたのは30代はじめの頃。 半年で88キロから68キロと20キロ落とした。 方法はロードバイクで毎朝１時間くらい武庫川の河川敷を走ることと食事のカロリー制限。 そもそも88キロなんて異常な数値だったことと、まだ若かったので代謝もよかった。 以後は病気以外では下げ幅３キロくらいがせいぜいだろう。 今回も３キロちょっと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpuyoneko2016.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F09%2F09%2F091411" title="2020/09/08 Tue.　減らないッス - ぷよねこ減量日記 since 2016" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shioshiohida/20200908/20200908095341.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-09 09:14:11 rich https://puyoneko2016.hatenablog.jp/entry/2020/09/09/091411 1.0 100%