pyonkou https://blog.hatena.ne.jp/pyonkou/ 働きたくないアリの記 https://pyonkou.hatenadiary.org/ Convict Conditioning 学習 今回はBody WisdomのRest Between Setsを読む。 "microtrauma"は「微小外傷」 "shatter"は「粉砕する」 "respiration"は「呼吸」 "fatigue"は「疲労」 以下要約 どれくらいのインターバルを取るべきか。スタミナを付けたいならできる限り短くすると良い。一方で力をつけたいのであれば心身ともに取り組む準備ができるまで休憩を取ろう。次のセットまで5分必要なら5分休むべきだ。ただし5分を超える場合は室温調節やストレッチを通じて体が冷えないようにしよう。 トレーニング ウォーミングアップ バーティカルプル15レップス ジャックナイフスク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpyonkou.hatenadiary.org%2Fentry%2F2023%2F12%2F20%2F020400" title="クローズスクワット完 - 働きたくないアリの記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-20 02:04:00 rich https://pyonkou.hatenadiary.org/entry/2023/12/20/020400 1.0 100%