pyonkou https://blog.hatena.ne.jp/pyonkou/ 働きたくないアリの記 https://pyonkou.hatenadiary.org/ Convict Conditioning トレーニング ウォーミングアップ ホリゾンタルプル：3レップス フルスクワット：15レップス ホリゾンタルプル：10,9,9レップス。 あまり調子が良くなかった。 アンイーブンスクワット：右3レップス、左8レップス 前回いけたし5レップスはいけるだろうと思ってたんだけど、右は3レップスで転倒してしまった。 エアロバイクは目標を時間から消費カロリーに変更して、1回210kcalを目標にした。 7kcal/min計算なんだけど、実際には1~2分ほどオーバーすることが多く、実質的に少し時間が伸びたことになる。 なぜ変更したのかというと体重が3週間くらい横ばいのままなため。 カロリー収支は変化してない… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpyonkou.hatenadiary.org%2Fentry%2F2024%2F02%2F24%2F212221" title="代謝適応 - 働きたくないアリの記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-24 21:22:21 rich https://pyonkou.hatenadiary.org/entry/2024/02/24/212221 1.0 100%