pyonkou https://blog.hatena.ne.jp/pyonkou/ 働きたくないアリの記 https://pyonkou.hatenadiary.org/ Convict Conditioning トレーニング ウォーミングアップ：エアロバイク35分 フルプッシュアップ（手の間隔25cm）：20,12レップス 今回はパフォーマンス持ち直してなんとか1レップ更新。最後完全に崩れていたけど。 フラットストレートレッグレイズ：18,14レップス 1セット目は20レップス届かず。2セット目ももうちょっといきたかったな。 プッシュアップだけでかなり腹筋にきてる感じがある。 エアロバイク：25分 学習 ちまちま読み進めていたSUPER F.A.Qを一通り読み終わった。 プログレッションの考え方について新たな視点が得られたのが一番大きかったかな。 次からはまた本に戻る。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpyonkou.hatenadiary.org%2Fentry%2F2025%2F01%2F30%2F025924" title="SUPER F.A.Qを読み終わる - 働きたくないアリの記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-30 02:59:24 rich https://pyonkou.hatenadiary.org/entry/2025/01/30/025924 1.0 100%