pyonkou https://blog.hatena.ne.jp/pyonkou/ 働きたくないアリの記 https://pyonkou.hatenadiary.org/ Convict Conditioning 週3日やるつもりが毎週のようにイレギュラーが発生して結局週2日しかできてない。 まあ停滞するよりはいいと考えるようにしよう。 トレーニング ウォーミングアップ：エアロバイク35分 ホリゾンタルプル(みぞおち上)：23,21,13 強度が上がってきたことでこれまでのようなペースでは伸びなくなってきた感じがある。 フルスクワット(片足1.4歩前)：右20,20、左20,9 キャビテーションによる膝の爆発の予後は、10日が過ぎたけど曲げ方によってはまだ関節に痛みが出る状態。 さすがに長引きすぎて不安なもの痛みも軽減されて可動域も広がってきてるしちゃんと治ってきてると信じたい。 試しにフルスクワットに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpyonkou.hatenadiary.org%2Fentry%2F2025%2F02%2F10%2F174637" title="膝が回復する - 働きたくないアリの記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-10 17:46:37 rich https://pyonkou.hatenadiary.org/entry/2025/02/10/174637 1.0 100%