pyonkou https://blog.hatena.ne.jp/pyonkou/ 働きたくないアリの記 https://pyonkou.hatenadiary.org/ Convict Conditioning トレーニング ウォーミングアップ：エアロバイク2~3分 2分だと体が温まりきらないけど、3分くらいやるとほんのり温まってくる。 ただ、3分の日は外出後なので既にある程度体が温まってた部分はありそう。 ホリゾンタルプル(みぞおち上)：30,17,13 フルスクワット(右・片足2.2歩前)：11,5 フルスクワット(左・片足1.4歩前)：20,7 なんか右が全然できなかった。多分前回と間隔は一緒なはずなんだけど。 外出で足が疲れてたからなんだろうか。 左は少し足の位置買変えただけで一番下までは落とせなくなったけど、今回もやってる内に徐々に股関節の可動域が広がっていってできるように。 と思いきや！気… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpyonkou.hatenadiary.org%2Fentry%2F2025%2F03%2F19%2F160052" title="股関節を諦める - 働きたくないアリの記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-19 16:00:52 rich https://pyonkou.hatenadiary.org/entry/2025/03/19/160052 1.0 100%