QianChong https://blog.hatena.ne.jp/QianChong/ インタプリタかなくぎ流 https://qianchong.hatenablog.com/ くらし たべもの ほん 筋トレを始めて三年あまり、体格はそれなりに良くなってきた……と言いたいところですが、中高年男性特有の「ぽっこりお腹」はあまり変わっていません。これではいくら筋肉をつけても体格の「コントラスト」がつかないではないですか。残念すぎる。というわけでトレーナーさんに聞いてみました。 端的に言って、もう少しお腹を凹ますためには何をすべきですか？ トレーナーさんのお答えは、①体幹を鍛えて横隔膜を上に引き上げるような形に持っていく。②食事に気をつける。特に揚げ物などの油を控え、低カロリー高蛋白の食事にする。③有酸素運動で脂肪を燃焼させる。う〜ん、①②③いずれもすでに取り組んで久しいのです。それでも「ぽっこり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fqianchong.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F24%2F195433" title="「煮豚の牛肉版」ローストビーフ - インタプリタかなくぎ流" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/Q/QianChong/20210323/20210323203115.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-24 19:54:33 rich https://qianchong.hatenablog.com/entry/2021/03/24/195433 1.0 100%