QianChong https://blog.hatena.ne.jp/QianChong/ インタプリタかなくぎ流 https://qianchong.hatenablog.com/ 健康と筋トレ 腰痛・肩こりと男性版更年期障害とでもいえそうな不定愁訴の解消を目指して始めたジム通いも、５年半近くになりました。最初はそうした不調の解消だけに特化したトレーニングをしていましたが、途中から筋トレそのものが面白くなってきてしまって、いまではほぼ毎日のトレーニングの半分が腰痛予防の体幹トレーニング（肩こりは完全に解消しました）、半分は筋トレにあてています。私はもう年齢が年齢だけに筋トレをやってもそんなにマッチョにはなれません。でも中高齢者はあまり痩せ過ぎていないほうがよい、健康的な小太りのほうがよいらしいので、私は少し体重を増やすことを目的に筋トレを行い、食事にも気をつけるようにしています。なかな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fqianchong.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F03%2F18%2F081249" title="ぽっこりお腹に効くドローインとプランク - インタプリタかなくぎ流" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/Q/QianChong/20230318/20230318081146.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-18 08:12:49 rich https://qianchong.hatenablog.com/entry/2023/03/18/081249 1.0 100%